Entre los desafíos del Programa Muévete por tu salud de Clínica Alemana Osorno está el llegar a los 10 mil pasos diarios. ¿Cómo lograrlo? Caminando durante las tardes con el fin de evitar las horas de mayor exposición solar. ¿Qué ventajas tiene? Aquí te entregamos algunas:
Caminar es un ejercicio que repercute positivamente en todo nuestro cuerpo, especialmente si le ponemos dificultades como hacerlo más rápido o subiendo pendientes.
¿Y por qué hacerlo durante el atardecer? La clave está en ejercitarse sin tanto calor, evitando además las horas de mayor exposición solar: entre las 12 y las 16 horas.
Por otro lado, si estás cansado después de un día estresante en el trabajo, caminar te permitirá mantenerte sano y en forma, mejorando tus niveles de energía y de ánimo.
Beneficios:
Te entrenas
Caminar es un ejercicio completo que no sólo te permitirá llegar a la meta de los 10 mil pasos diarios, sino que además estarás entrenando tu cuerpo y quemando calorías.
Mantienes tus músculos activos
Caminar es esencial para mantener activos los músculos y, así, fortalecer nuestra postura y articulaciones.
Activas la circulación
Esta acción permite activar la circulación sanguínea, mejorando así la presión arterial y reduciendo los niveles de colesterol en la sangre.
Te relajas antes de dormir
Caminar durante el atardecer te permitirá despejar la mente y relajarte. Así, te sentirás más relajado y renovado antes de dormir, eliminando cualquier mal rato después de un largo día.
- Duermes mejor
Dormir bien es importante porque nuestro cuerpo necesita descansar. Por ende, una caminata permite relajarnos y, así, haya menos probabilidades de presentar insomnio u otra patología similar.
- Ayuda con la digestión
Caminar después de la cena puede ayudarte a digerir mejor los alimentos, evitando la sensación de estómago lleno o pesadez.
Alivia el dolor de espalda
Tener un trabajo de oficina, estar sentado o de pie por mucho rato, puedo provocar malas posturas durante el día. Por ende, caminar nos permite estirarnos, aliviar la rigidez o el dolor lumbar.
Mejora el sistema inmune
Salir por la tarde o noche beneficios el sistema inmunológico y, por consiguiente, mejora nuestra salud. El cuerpo gana fuerza que le permitirá luchar con cualquier problema de salud.
Pierdes peso
Las caminatas también ayudan disminuir algunos kilos o, bien, mantener un peso saludable. Hacerlo de noche permite que puedas esforzarte un poco más, sin sentir demasiado calor.
Evitas momentos de angustia
Distraerte a través de una caminata ayuda a sentirte más relajado y, por ende, permite que nuestra mente se calme, deshaciéndonos del estrés o la negatividad de un día agobiante.
¿Necesitas más razones? Llega a los 10 mil pasos diarios aplicando todos los consejos de nuestros especialistas. ¡Vas a notar la diferencia!
