La ausencia de Vitamina D puede provocar una disminución en la densidad ósea, lo que resulta en una mayor fragilidad y debilitamiento de los huesos. ¿Qué debes hacer? ¡Pon atención a la nota!:
Durante los exámenes de rutina, como los de nuestro Programa Preventivo: salud metabólica, se suele analizar el nivel de vitamina D en el organismo.
En caso de detectar una deficiencia, los médicos suelen sugerir la incorporación de suplementos para elevar este nivel.
¿Cuál es la importancia de la vitamina D en el organismo?
La vitamina D es un nutriente esencial para la salud y el sistema inmunológico. La vitamina D desempeña un papel fundamental en el funcionamiento adecuado de nuestros órganos, y se ha observado que las personas con niveles bajos son más susceptibles a diversas enfermedades.
Del mismo modo, este nutriente desempeña funciones esenciales en el fortalecimiento óseo y en su mantenimiento en condiciones saludables.
La ausencia de vitamina D puede ocasionar una disminución en la densidad ósea, incrementando su fragilidad y debilidad.
En etapas avanzadas, esta carencia podría desencadenar osteoporosis, una afección en la que los huesos se debilitan considerablemente, volviéndose propensos a fracturas con relativa facilidad.
Formas efectivas de obtener vitamina D
El contenido de vitamina D se halla en alimentos como:
- Pescados grasos
- La yema de huevo
- La mantequilla
- Algunas vísceras
- Ciertos tipos de queso
Sin embargo, estos alimentos no suelen ser consumidos en grandes cantidades de manera diaria, lo que dificulta satisfacer los requerimientos necesarios solo a través de la dieta.
Según la nutricionista Claudia Pizarro de Clínica Alemana Osorno, la principal fuente de esta vitamina proviene de su precursor, que se encuentra bajo la piel y se obtiene a través de la exposición a la luz solar.
En resumen, la alimentación actúa como un complemento en la obtención de la vitamina D.
La cantidad de vitamina D producida a través de la piel varía dependiendo de varios factores, como:
- La hora del día
- La estación del año
- El tipo de piel
- El estilo de vida de cada persona
En muchos casos, la síntesis de esta vitamina puede disminuir significativamente durante el invierno debido a la limitada exposición al aire libre.
Por esta razón, se aconseja exponerse al sol durante 20 a 30 minutos al día, evitando las franjas horarias de mayor riesgo de radiación ultravioleta, es decir, entre las 11:00 y las 16:00 horas.
Si quieres saber tu nivel de vitamina D, ingresa al Programa Preventivo y asegura tu cupo.
