La hipertensión arterial es silenciosa, pero puede dañar tu salud si no la controlas. Descubre cómo cuidarte con hábitos simples y efectivos.
La hipertensión arterial, también conocida como presión alta, muchas veces no presenta síntomas. Esto hace que miles de personas vivan con la condición sin saberlo. Sin embargo, si no se controla, puede aumentar el riesgo de enfermedades graves como infartos, accidentes cerebrovasculares y daño renal.
La presión alta es un enemigo silencioso
En la mayoría de los casos, la presión alta no avisa. Muchas personas se enteran solo al realizarse un chequeo médico preventivo. Por eso es clave medirla regularmente, incluso si te sientes bien.
Hábitos que ayudan a controlar la presión arterial
Adoptar un estilo de vida saludable es fundamental para prevenir y controlar la hipertensión. Aquí algunos consejos prácticos:
Reduce la sal en tus comidas.
Consume más frutas y verduras frescas.
Evita el exceso de alimentos ultraprocesados.
Camina al menos 30 minutos al día.
Mantén un peso saludable.
Reduce el estrés y prioriza un buen descanso.
Cuida tu corazón todos los días
La mejor forma de prevenir la presión alta es combinando una alimentación balanceada, actividad física y chequeos médicos periódicos.
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