Colaciones nutritivas para mejorar el rendimiento académico

mano y potes con comida saludable

En el inicio de un nuevo año escolar, la planificación de colaciones nutritivas es esencial para promover el bienestar y el rendimiento académico de los niños. ¿Cómo lograrlo? Pon atención a los consejos de nuestros expertos. Marzo representa el inicio de un período desafiante para los estudiantes, donde se requiere ajustar hábitos alimenticios y de […]

Fortalece tu sistema inmune con una dieta equilibrada

MUJER PREPARANDO COMIDA

Descubre cómo mantener un sistema inmune fuerte y saludable a través de una dieta rica en nutrientes. Conoce algunos alimentos clave que puedes incorporar en tu día a día para fortalecer tus defensas y proteger tu cuerpo contra enfermedades, gracias a los consejos de nuestros expertos: En Clínica Alemana Osorno te contamos que un sistema […]

La clave para aumentar tu productividad

familia en la mesa

La alimentación influye en nuestro estado de ánimo y energía. Los alimentos ricos en azúcar y grasas, aunque sean reconfortantes, no son beneficiosos para nuestra salud mental. Explora los alimentos con nutrientes bioactivos que pueden aumentar tu energía y mejorar tu rendimiento diario. “La comida modifica y define tu estado de ánimo y tu energía, […]

El poder nutricional de la avena integral

avena

Descubre los múltiples beneficios de la avena integral y cómo puede mejorar tu salud de manera natural. Desde lograr tener una digestión saludable hasta contribuir a un corazón sano, la avena se posiciona como un alimento imprescindible en una dieta equilibrada. ¡Sumérgete en el mundo de la avena y descubre cómo este superalimento puede transformar […]

Ejercicio: ¿cómo debes alimentarte?

mujer tomando jugo de naranja

La clave está en saber elegir bien los alimentos que debes consumir después de entrenar. Esto es fundamental para que los músculos se reparen adecuadamente. ¿En qué debes fijarte? Te lo contamos:  Junto a nuestro programa Muévete por tu salud (#mueveteportusalud) de Clínica Alemana Osorno queremos incentivarte y ayudarte a adoptar hábitos saludables. Por esta […]

Salud: Más granos enteros y menos refinados

arroz integral

Los cereales integrales, a diferencia de los refinados, poseen un mayor porcentaje de fibra y proteínas vegetales, sacian con facilidad y tienen un impacto diferente en el organismo al ser de menor índice glicémico. ¿Cómo cambiar el consumo?  Los cereales enteros o integrales son más saludables que los granos refinados. Y esto se debe ya que los refinados han […]

Come la fruta entera, no en jugo

sandía

No quiere decir que los jugos de frutas enteras son perjudiciales para nuestra salud. Pero sí aportan una menor cantidad de nutrientes a diferencia de comer la fruta entera. ¿Cuáles son sus otros beneficios? Los plátanos aportan potasio, las manzanas están repletas de vitaminas, así como también las naranjas. Los arándanos son antioxidantes. No hay […]

¿Cuánta ensalada debo comer al día?

plato de ensalada

Comer ensalada es una de las opciones favoritas para cuidar nuestra salud y también bajar de peso, debido a que genera saciedad y son perfectas para variar los ingredientes. ¿Cómo incorporarlas diariamente?    Comer 5 raciones al día de ensalada es lo recomendado por la Organización Mundial de la Salud. En Clínica Alemana Osorno junto a nuestro […]

¡Conoce los beneficios del té!

tetera y taza de té

Tomar té tiene un montón de efectos positivos para tu salud. Uno de ellos es lograr cumplir con tu desafío diario de tomar 8 vasos de agua, pero además tiene espectaculares beneficios si lo incorporas en tu rutina diaria, ¿cómo cuáles? Te lo contamos: El té es una de las bebidas más consumidas en el […]

Aguas con sabores: una alternativa para alcanzar los 2 litros

mujer en la cocina preparando aguas con sabor

Todos sabemos que la bebida más sana para niños y adultos, es el agua. Pero, a veces, cuando hace mucho calor, las ganas de que sea con sabor es mayor. Para evitar recurrir a bebidas azucaradas y/o gaseosas, no hay nada mejor que una alternativa sana, natural, refrescante y rica como las aguas con sabores […]