Más granos enteros y menos refinados para proteger tu salud

arroz integral

Los cereales integrales, a diferencia de los refinados, poseen un mayor porcentaje de fibra y proteínas vegetales, sacian con facilidad y tienen un impacto diferente en el organismo al ser de menor índice glicémico. ¿Cómo cambiar el consumo?    Los cereales enteros o integrales son más saludables que los granos refinados. Y esto se debe ya que los refinados […]

Come la fruta entera, no en jugo

sandía

No quiere decir que los jugos de frutas enteras son perjudiciales para nuestra salud. Pero sí aportan una menor cantidad de nutrientes a diferencia de comer la fruta entera. ¿Cuáles son sus otros beneficios? Los plátanos aportan potasio, las manzanas están repletas de vitaminas, así como también las naranjas. Los arándanos son antioxidantes. No hay […]

¿Cuánta ensalada debo comer al día?

plato de ensalada

Comer ensalada es una de las opciones favoritas para cuidar nuestra salud y también bajar de peso, debido a que genera saciedad y son perfectas para variar los ingredientes. ¿Cómo incorporarlas diariamente?    Comer 5 raciones al día de ensalada es lo recomendado por la Organización Mundial de la Salud. En Clínica Alemana Osorno junto a nuestro […]

¡Conoce los beneficios del té!

tetera

Tomar té tiene un montón de efectos positivos para tu salud. Uno de ellos es lograr cumplir con tu desafío diario de tomar 8 vasos de agua, pero además tiene espectaculares beneficios si lo incorporas en tu rutina diaria, ¿cómo cuáles? Te lo contamos: El té es una de las bebidas más consumidas en el […]

Aguas con sabores: una alternativa para alcanzar los 2 litros de agua

agua con frutilla y naranja

Todos sabemos que la bebida más sana para niños y adultos, es el agua. Pero, a veces, cuando hace mucho calor, las ganas de que sea con sabor es mayor. Para evitar recurrir a bebidas azucaradas y/o gaseosas, no hay nada mejor que una alternativa sana, natural, refrescante y rica como las aguas con sabores […]

Consejos para tomar agua en el día: ten una botella a la mano

agua con limón

Tener una botella de agua a mano te permite beber agua en cualquier momento: trabajo, camino a tu casa, mientras ves televisión. Ahora, si sabes cuánta cantidad hace, entonces mucho mejor, así sabrás que cumpliste la meta de los 8 vasos diarios o los 2 litros al día.  El agua es el componente químico principal […]

El café y la bebida azucarada no cuentan como hidratación

tazas de café

Clínica Alemana Osorno tiene como desafío beber 8 vasos de agua al día. ¿Pero cuenta el café y la bebida? ¡No! Revisa aquí porqué es mejor elegir otras alternativas: Si quieres cumplir la meta de los 8 vasos de agua al día, entonces te contamos que el café y las bebidas no entran en la […]

¿Por qué es importante comer pescado?

pescado

El consumo de pescado es recomendado para toda la población, ya que es considerada una importante fuente de proteína que, además aporta vitaminas, minerales y ácidos grasos polinsaturados como el omega 3. ¿Cuántas veces se recomienda consumirlo a la semana? ¿Cuántas veces has escuchado decir que es bueno para la salud comer pescado, por lo […]